PERSONAL TRAINING
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DIET
バディボディのダイエットプログラム！
ご自身のなりたい体に合わせて、パーソナルトレーナーがメニューを組み立てて行きます。
ただ痩せるのではなく、スタイルラインを綺麗にかっこよく、リバウンドない体を目指していきます。
■体重ではなく、体脂肪を落とす
ダイエットで体重を落としたい方は、脂肪、筋肉、水分量、この3つで、落としていくしかありません。
この中でも、落としたいのは「体脂肪」だと思います。
筋肉や水分は美容、健康維持、体の代謝に関わるもので、ダイエットの際は落とすのではなく、しっかり増やすか、維持していくことが理想的です。
また筋肉はくびれや体のラインを作るものでもありますので、シルエットや見た目をよりきれいにしたい方は筋肉を落とさずにダイエットを行っていくことをお勧めいたします。
ダイエットといえば、有酸素運動をされる方が多いと思いますが、有酸素運動は体脂肪だけではなく、筋肉も分解してエネルギーに変えています。
そのため筋肉と体脂肪で体重を落としていくことで、体重も大きく落ちるとは思いますが、すぐにリバウンドしてしまったり、太りやすく痩せにくい体に変わってきてしまいます。
どんなダイエットでもリバウンドしてしまうことは、ダイエットに成功したとは言えません。
まずは、筋肉は落とさずに体脂肪だけをしっかり落とし、健康的でリバウンドのしにくい
綺麗な体を作り上げていきましょう。
■筋肉が与えるダイエット効果
筋肉は何もしていない状態でも熱を発することで、エネルギーを消費しています。
多いほど代謝が上がり、普段の生活の中でのカロリー消費も多くなります。
そのため、筋肉を増やしていくことで、痩せやすく太りにくい体へと改善することができるのです。
また筋肉から発する熱の70％は体温調整に使われていてます。
筋肉が多くなるほど体温も上げることができるため、冷え性や低体温の改善にも効果的です。
外国の方が真冬に薄着の人が多いのは日本人よりも筋肉量が多く、代謝や体温が高いため、寒く感じにくいことからだと言われています。
■筋トレ＋低糖質食事法
筋肉を落とさずにダイエットをするには、筋トレと低糖質食事法が効果的です。
低糖質ダイエットとは食事などで摂取する糖質を減らし、体の中の働きである糖新生を利用することによって、脂肪を分解させるダイエット方法です。
またお食事だけではなく、筋トレも一緒に行うことで、より代謝を高めて体脂肪だけをしっかり落とすことができるます。
また筋トレはただ筋肉を作るためだけではなく、成長ホルモンを活発にさせます。
成長ホルモンは体脂肪燃焼を促す働きがあるため、トレーニングをするだけでも効果があると言えます。
■パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングとは一対一での指導で行うトレーニングの家庭教師です。グループレッスンとは違い、トレーニングの指導から、食事の管理、メンタルサポートまで徹底して管理していくので、ダイエットも続けることができ、結果も出やすくなります。またプライベートでのトレーニングとなりますので、ほかの方を気にすることなく、トレーニングにしっかり集中することができるのも大きなメリットです。
トレーニング 50分
週2回～3回
1セッション 6800円~ 食事管理付き
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